Syyllisyyden painava taakka

Tunnetyöskentelyä voisi kuvata sipulin kuorinnalla: kun ollaan saatu yksi kuori kuorittua tietoisuuteen, kohdattua se ja vapautettu siinä ollutta energiaa, pian kohdataan uusi kuori, joka saattaakin tuntua taantumukselta. Kerroksia saattaa olla useita ja kuorinnalla päästään lähemmäs sellaisia asioita, joita on painettu syvemmälle piiloon.

Olen nuoresta asti kokenut tärkeäksi kasvaa henkisesti ja oppia tunnetaitoja. Niin paljon kipua, kärsimystä, häpeää, syyllisyyttä kuin kieltämistäkin nähtyäni ja koettuani, päätin, etten itse halua olla liion omien tunteideni vanki (ja kyllä, nämä ovat päätöksiä!). Haluan tuoda iloa, sallivuutta ja naurua elämään. Tiedän miltä tuntuu elää toisen tunnekoukkujen värittämää arkea ja tiedän, että se on kaikkea muuta kuin terve ympäristö. Ympäristö, missä tulee hiiskua ja hiipiä, jottei vaan tee omalla olemassa olollaan mitään ikävää toiselle. Lapsi kuin aikuinenkin oppii kasvattamaan herkät tuntosarvet ja toimimaan kameleontin tavoin vältellääkseen räjähdyksiä. Kun koti on välistä kuin sotatanner, haluaa välttyä suuremmilta taisteluilta, jotta olisi edes näennäisesti rauhallista, vaikka rauhattomuus on porautunut jo syvälle ytimeen. Tiedän myös senkin, että ihminen pystyy muuttumaan, vaikka olisi kokenut kaikenlaista menneessään. Mutta on vaikea muuttua, jos ei pysty hyväksymään menneitään ja kokee tarvetta jatkuvaan syyttämiseen, uhriutumiseen ja vihamielisyyteen. On vaikea muuttua, jos ruokkii edelleen tunnekoukkujaan ja pyrkii vain näennäisiin muutoksiin.

Vastuu elämästäni on minulla. Saan jäädä kiinni omiin tunnekoukkuihini ja tarinoihini, jottei minun tarvitse kohdata asioita, joita olen piilottanut syvälle sisimpääni. Tämä ei ole kuitenkaan itselleni valinta, sillä en halua lisätä tuskaa tähän maailmaan ja haluan nauttia elämästä kaikkine väreineen. Olen opetellut kohtaamaan kipeitä asioita ja vähitellen oppinut, että ne kohdatessaan niiden ote kevenee. Välistä kuitenkin jään jumiin, enkä uskalla päästää irti, sillä en tiedä miten olla kyseisen tunteen aiheuttamaa hormonaalista tilaa, fysiologista riippuvuutta. Onhan sitä rakennettu vahvasti jo omaan identiteettiin ”tällainen minä olen”. Tähän olen huomannut kaksi erittäin hyvää ystävää, joskin välillä on vaikea päästää heitä kylään, sillä riippuvuus tuo myös mielihyvää: tietoisuus sekä anteeksianto. Mitä vahvempi fysiologinen riippuvuus tunteeseen on, sen kauemmin kestää, että maltan pysähtyä kyseisen olotilan äärelle, sallia ja hyväksyä asiat niin miten ne ovat. Mutta mitä useammin toistan kohtaamista, sen haaleammaksi riippuvuus muuttuu.

Viime aikoina olen kuorinut sipulia oikein kunnolla, se on kirvoittanut kyynelet silmiin ja tuonut eteen syvempiä kuoria. Sellaisia kohdattavia joita en ole osannut aikaisemmin edes ottaa huomioon. Huomaankin, että monien kielteisten tunteiden taustalla onkin jokin paljon vahvempi, hahmottomampi ja vanhempi tunne; itseni syyttäminen. Itseni syyttäminen on saanut syntynsä mm. siitä, että olen lapsesta oppinut toimimaan niin, miten muut tahtoo, jotta vältyttäisiin edellä mainituilta taisteluilta. Jos olen jotenkin saanut räjähdyksiä aikaan, olen ottanut tueksi syyttämiseni, jotta parantaisin tapojani ja olisin rakastettavampi ja miellyttävämpi. Olen oppinut muuttamaan itseäni kauemmas itsestäni, jotta olisin hyväksyttävämpi muiden silmissä. Vertailu ja vaatimukset saattavat olla erittäin rajuja ja sitä kautta itse syytökset pääsevät pimentämään taivaani. On ollut vaikea ymmärtää tätä, sillä niitä ei ole kyennyt aikaisemmin selkeästi kuulemaan, vaikka ovatkin vaikuttaneet minuun hyvin vahvasti. Tämän oivalluksen myötä olen vapauttanut syylliisyyden energiaa. Minun ei tarvitse syyttää ketään mistään, vaan juurikin kohdata myötätunnolla, keskustella kyseisen tunteen kanssa ja ymmärtää, että se on kehittynyt alunperin suojellakseen minua. Jatkaa päivittäistä anteeksiantoharjoitusta, missä annan itselleni ja kenelle vaan mieleen nousee, anteeksi. Huomata kun tunne nousee pintaan ja kuulla sen muodostamat lauseet, kohdata, hyväksyä ja päästää irti. Ja kun toimin menneen kautta, korjaan tilanteen jälkeenpäin – aina ei tarvitse jaksaa, kunhan ei tietentahtoen tee itselleen tai toisille pahaa.

Tähän loppuun haluan kirjoittaa muutaman loistavan lainauksen lääkäri ja psykoterapeutti Tuulikki Saariston ’Taikasanat’ kirjasta:
”Tunteiden kokeminen ei kuitenkaan edellytä kärsimistä, jos suostumme pitämään niiden viestiä ystävän lähestymisyrityksenä. Kärsimistä koskeva kysymys kertoo itse asiassa siitä, että ihmiset sittenkin, kaikesta tiedosta huolimatta, toivovat voivansa vapautua tunteistaan ja jatkaa näennäisen helppoa elämää, jossa tunteet torjutaan tai kielletään. – Tämä tavoite on väärä. Ainoa terve tapa ’vapautua’ tunteesta on opetella neutraloimaan sen herättämä fyysinen reaktio mahdollisimman nopeasti.”

”Tunnekokemukset voivat työstämiskautena kuitenkin olla hyvin intensiivisiä ja voimakkaita, vaikka ne kestävätkin vain lyhyen aikaa. Miksi? Ehkä olemme pettyneitä siitä, ettei tunnetta ollutkaan ohitettu. Pettymystä on vaikeampaa sietää, jos juuri on alkanut uskoa pysyvään hyvään oloon. Työstettävät tunteethan ovat useimmiten kielteisiä, eikä niitä ole mukava kohdata. Juuri siksi yritimme alun alkaenkin torjua ne tai sitoa koukkuihin. Työskentelyn edetessä sisempiin ’sipulin kerrostumiin’ esiin pyrkivät tunteet tulevat sitä paitsi kauempaa menneisyydestä.”

”Kun luottamus elämän kantaviin voimiin aikaa myöten lisääntyy, koemme sen elämänilona ja hykerryttävänä riemuna. Huomaamme, ettei meidän tarvitse kulkea otsa rypyssä, vaikka arki haastaisikin elämään tosissaan, parhaamme yrittäen. Ohjaamme vähitellen yhä varmemmin käsin riippuliidintämme kohti elämäämme kannattelevia nosteita. ”

❤ HANNA

Sallimisen sietämätön keveys

Pystytkö sinä sallimaan sen mikä on, silloin kun on? Sallia niin, että todella sallit sen sijaan, että ”sallit” ja erilaiset tunteet viriää edelleen pinnalla, tehden sinusta kaltaisensa? Minä en pysty siihen aina, varsinkin jos pinnalle nousseet tunteet ovat sellaisia, jotka liittyvät vahvasti siihen tarinaan, mitä olen itselleni useamman vuoden ajan sepittänyt. Silloin salliminen on haasteellisempaa, sillä ego haluaa uskotella minun olevan yhtä kuin tunteeni ja näin ollen objektiivisempi tarkkailu välistä hankaloituu. Olen kuitenkin huomannut mitä monesti teen, jos en aidosti salli hetkeä: teen vastoin sitä olotilaa, mikä oikeasti on. Jos olen väsynyt, yritän piristää itseäni monin eri tavoin, sen sijaan, että sallin itseni olevan väsynyt (milloin olo oikeasti helpottuisi). Pyrin suorittamaan väsymystä pois, saaden aikaan vaan stressiä ja huonoa oloa. Ajatella, sen sijaan, että sallin väsymyksen ja annan itseni olla, niin alan kuluttamaan energiaa sen pois saamiseen. Mutta eikö vastaavaa näe monessa muussakin? Kun ihminen haluaa laihduttaa, niin tehdään samaan aikaan liikaa muutoksia ja pyritään saamaan kaikki heti, sen sijaan, että sallittaisiin lähtökohta ja edettäisiin itselleen armollisesti. Tai kun ihminen haluaa päästä hyvään kuntoon aloitetaan kuntoilu sellaisella määrällä liikuntaa, mitä moni aktiiviliikkujakaan tee.

Mielestäni osa meistä pitää liian hoppua ymmärryksen ja edistymisen suhteen – tai ehkä kaiketi siihen hieman painostetaankin mm. liian tiukkojen aikataulujen kanssa. On tärkeää antaa itselleen aikaa sisäistää, reflektoida ja katsoa eri näkökulmista. Tähän hyvä esimerkki on käsilläseisonta: moni olettaa, että sen voi oppia hetkessä ja että kun kykenee kerran seisomaan vapaassa seisonnassa, niin taito on opittu – näinhän se ei ole. Kuka sanoo, että tulisi heti osata ja tietää kaikki? Vaikka kuinka kouluttaudumme ei se tee meistä sitä miksi me kouluttaudumme – emme ole yhtä kuin määritelmämme, vaikka useasti niin käyttäydymmekin. Se, että ei opi jotain asiaa hetkessä kertoo juurikin harjoittelun, säännöllisyyden ja sitoutumisen tärkeydestä, ei siitä että olisi huono tai tyhmä. Miksi se olisi heikkous jos ei tiedä? Eikö täällä eletä siksi että opitaan ja jokainen omalla ajallaan, vaikka kuinka olisi opetussuunnitelmaan kirjattu? Miksi kaikkien tulisi olla guruja ollakseen hyviä? Miksi on kiire olla ”valmis” tai antaa edes sellainen kuva kenellekkään? Miksi on kiire saada vuosien työ viikossa valmiiksi? Olen kohdannut rajoittavia uskomuksiani siitä, että minun on tehtävä tai oltava jotakin, jotta olen hyväksyttävä, ja voin sanoa, että näiden kohtaaminen on auttanut sallimisessa. Uskomuksissa on paljon voimaa, mutta uskomukset eivät ole tosia. Koen, että on tärkeää sallia se missä nyt on kyseisen asian kanssa, jotta kykenee havainnoimaan laajemmin ja olemaan hyvällä tavalla nöyrä opintiellä.

Nyt kun sallimisesta puhutaan, hieman nolona myönnän, että olen välistä kipuillut sen sallimisen suhteen, että nautin enemmän maaseudulla asumisesta, kuin arvokkaassa Kauniaisissa. Eikö se ole se, mitä meidän uskotellaan tarvitsevan ollaksemme onnellisia; iso talo miljöössä, missä kaikki on aivan nenäsi edessä?Sellaisen kuvan olen jostain saanut, mutten ole koskaan perustanut niinkään kuorrutuksen päälle, sisin on ollut aina minulle tärkeämpi. Onhan nää aika pöhköjä juttuja ja vaikka kauniainenkin on rauhallinen paikka, silti asun mieluummin täällä. Enkä meinaa, että siellä asuminen tarkottaisi yhtään mitään, vaan sitä, että myöntää itselleen että viihtyy oikeasti aivan toisaalla – eikä tarvitse vihata toista paikkaa tai mitään muutakaan, sallii oman valintansa. Voi olla, että jossain vaiheessa on aika palata kotiseudulle, mutta nyt on nyt. Asuminen muutaman tunnin ajomatkan päästä kotiseudusta ei muuta minua kuitenkaan mitenkään – tosin täällä on ollut helpompaa kohdata itseään ja kuunnella omaa ääntä, joten ehkä se sittenkin muuttaa!

Sallivuus antaa tilaa sille, mikä nyt on. On helppoa jäädä jumiin ’pitäisi’ -lauseisiin, sekä kaikenlaisiin vertauskuviin, mutta itselleen totuudellinen elämä, itsensä kohtaaminen, on hyvin maadoittavaa. Se ei ole se kaikkein helpoin tie kulkea, mutta idea ei olekaan helppoudessa, vaikka vähitellen kyseisillä asioilla saadaankin helpotusta elämään. Emme voi olla vielä edellä, jos olemme edelleen takertuneita siihen, mikä takana on. Kun sallitaan, tutustutaan itseen, vahvistetaan itseluottamusta sekä helpotetaan irti päästöä. Sallimisen avulla hyväksyminen helpottuu ja itsensä arvostaminen saa sijaa. Kuljetaan luottamuksen kera, sen sijaan, että juostaisiin pää kolmantena jalkana jatkuvasti päin vastavirtaa. Elämä helpottuu, kun ei tarvitse juosta itseään itseltään karkuun ja kun kohtaa itsensä, niin vähitellen huomaa, miten hieno ihminen onkaan ja miten itse voi vaikuttaa oman elämänsä kulkuun ja siihen, miten asiat itsessään vaikuttaa.

PS. Kun sallimme asiat aidosti itsellemme, opimme olemaan sallimatta sellaisia asioita, mitkä ovat väärin meitä tai muita kohtaan.

❤ HANNA